+7(495) 374-67-50

Разрушаем мифы о кофе: всё о пользе и вреде любимого напитка

Не представляете своё утро без чашки кофе? И не нужно, напиток пойдёт вам только на пользу. Конечно, если употреблять его умеренно. Сегодня рассмотрим правду и мифы про вред кофе и узнаем о его полезных свойствах.

Когда кофе полезно

Польза и вред кофе успели обрасти большим количеством мифов. Многие даже отказываются от любимого эликсира бодрости из-за опасений, что он негативно скажется на здоровье. Другие пьют чашку за чашкой, что тоже неправильно. Так где же истина?

Ароматный напиток редко можно встретить в списках полезных продуктов для диеты, но в последние годы учёные обращают всё больше внимания на его уникальный состав.

В нём содержатся:

  • кофеин;
  • витамин Р;
  • органические кислоты;
  • полисахариды;
  • тригонелин.

Сочетание компонентов – это и есть главный секрет пользы кофе. Регулярное употребление обеспечит:

  • укрепление стенок сосудов;
  • нормализацию кишечной микрофлоры;
  • борьбу с патологическими бактериями в кишечнике;
  • предотвращение болезней сердца, атеросклероза;
  • насыщение мозга кислородом, стимуляцию памяти, внимания.

Кофеин служит стимулятором для нервной системы, отсюда и эффект бодрости. Хорошо пить кофе перед трапезой, так как он стимулирует пищеварение.

Ощутима польза кофе для аллергиков. Регулярно употребляя его, можно снизить уровень гистаминов в крови (именно они ответственны за борьбу с аллергенами). Главный бонус от употребления напитка заключается в получении антиоксидантов. Благодаря им замедляются процессы старения, а ещё они служат профилактикой опухолевых заболеваний.

Главное – это умеренность

Влияние кофе на организм может быть вовсе не таким радужным в том случае, если напитком злоупотреблять. Многие из нас, стремясь взбодриться или просто повинуясь привычке, выпивают 3-4 чашки в день. А это чревато передозировкой кофеина, чрезмерной стимуляцией нервной системы, повышением артериального давления.

Признаки, которые должны вас насторожить после употребления кофе:

  • головная боль;
  • головокружение;
  • слабость;
  • тремор;
  • тошнота;
  • снижение остроты зрения.

Если есть хотя бы 2 или 3 пункта, значит, пора снизить темпы. Регулярная передозировка кофеином – прямой путь к сердечным недугам, угроза развития гастрита, язвы желудка. Имеете хронические заболевания? Кофе в больших количествах вреден для вас, потому что может привести к обострениям.

Чем ещё опасен кофе, кроме передозировки? Среди не самых приятных побочных эффектов:

  • привыкание. Однажды можно заметить, что без чашки кофе утро превращается в пытку, а если времени выпить его не находится, появляются раздражительность и нервозность;
  • нарушения в работе щитовидной железы. Итоги: ухудшение обменных процессов, снижение иммунитета;
  • вред для костей и зубов. Кофе может замедлять всасывание полезных веществ и приводить к недостатку кальция.

Но всё это справедливо лишь тогда, когда имеет место регулярное чрезмерное потребление. Пьёте не больше двух чашек в день? Для вас вопрос о том, вреден ли кофе, не стоит. Вы получаете все те приятные бонусы, о которых речь шла выше.

Для кого кофе под запретом

Если даже после одной порции появляются излишняя возбудимость, тошнота или головная боль, головокружение, дрожат руки, то лучше избегать напитков с кофеином. Ваш организм реагирует на него слишком сильно.

Ограничить употребление придётся и тем, кто страдает от повышенного давления, входит в зону риска по инфаркту миокарда. Учёные доказали, что менее пяти чашек в день не приводят к гипертонии, но для тех, у кого уже есть проблемы с сосудами, даже 1-2 порции могут спровоцировать гипертонический криз.

А вот запрет на кофе для беременных и кормящих мам – давно изживший себя миф. Всё, что требуется, – соблюдать меру, пить не больше двух чашек в сутки. Не помешает наблюдение: если малыш никак не реагирует на напиток, можно смело употреблять его в своё удовольствие.

Подписка

Введите свою почту и получайте свежие статьи

Подписаться